Как правильно худеть

Ешь и худей, как правильно худеть!

Это выражение вообще должно быть девизом каждого, кто встал на этот путь. Когда я вела тренерскую практику, через одну мои клиентки говорили: «да я уже практически ничего не ем» или «я ем ооочень мало и все равно не худею». И не будете!



Вы и так вогнали свой организм в дефицит. У него «военное положение», а вы хотите чтобы он отдавал жир. Да он запасает как не в себя! Все, чтобы вы в себя не положили, он будет припасать. А, если вы ещё и тренировками себя изводите, то тут и до психологических проблем рукой подать.

Смотрите как это работает и как правильно худеть. С того момента как вы начали #нежрать обмен веществ «по инерции» может работать три дня. Потом он начинает перестраиваться под то, что вы едите. То есть, если вы сели на жёсткую диету или голод, то через три дня он уйдёт в дефицит и отдавать жир (в виде энергии) не будет, а начнёт запасать из того, что вы ему даёте. Пусть это будет хоть ПП, но 2 хлебца в день ему реально мало 🤷🏼‍♀️



Вы не едите, но и не худеете. Тут ещё начинает сыпаться гормональная система, потому что её вы тоже не кормите, так как витамины и минералы тоже не поступают в необходимом количестве. Она сначала начнёт работать на тех, что запасены в организме, но есть ведь и те, которые не накапливаются и должны поступать постоянно с пищей, такие как #витаминС или #магний. Да и те, что запасены, имеют свойство заканчиваться. В итоге вы в дефиците и к вам начинают липнуть всякие болячки (на себе проходила🤦🏼‍♀️).

Что же делать, спросите меня вы. Худеть же надо. Как без дефицита калорий? Никак! Отвечу я вам😁 Он действительно необходим, но адекватный. 10-15% дефицита вполне достаточно чтобы постепенно «мягко» худеть, а в итоге и не набирать. Но питание при этом все равно должно быть сбалансировано макро, микроэлементам и витаминам.



Безусловно важно и то, что вы едите. Очень часто вы едите действительно мало, но эта пища настолько калорийна, что за 2 приёма пищи съедаете дневную норму калорий. Ну и такая еда, конечно, наносит урон качеству кожи 🥴

И ещё. Круто будет сдать анализ крови перед тем, как сесть на диету. И, если есть дыры, восполнить их. Тогда вы точно себе не навредите и процесс похудения будет проходить намного легче и быстрее.