Не секрет, что основным источником красоты и здоровья является вода. Она служит проводником кислорода и питательных веществ ко всем участкам тела, влияет на процессы жизнедеятельности организма, наполняет энергией, улучшает обмен веществ. И все же зачем пить много воды при похудении, это далеко не полый перечень чудотворных свойств этого целебного напитка.
Мы разобрались в основных причинах, почему так важно пить достаточное количество жидкости:
Зачем пить много воды при похудении
1. Вода предотвращает головные боли, ведь это первый признак обезвоживания.
2. Улучшает пищеварение. При употреблении суточной нормы жидкости, желудок вырабатывает необходимое количество ферментов.
3. Понижает артериальное давление. Из-за нехватки жидкости организм сжимает кровеносные сосуды и в следствии давление растет.
4. Снижает суставные боли и помогает хрящевой ткани оставаться в тонусе.
5. Поддерживает сопротивляемость организма к инфекционным заболеваниям.
6. Активно борется с воспалительными процессами в верхних дыхательных путях.
7. Надежный помощник в борьбе с усталостью.
8. Улучшает функционирование почек, предотвращает образование камней.
9. Помогает сконцентрироваться, повышает работоспособность, положительно влияет на процесс умственной деятельности.
11. Помогает избежать мышечных спазмов, повышает тонус.
12. Ускоряет процесс похудения, снижает чувство голода и улучшает метаболизм.
13. Надежный помощник в борьбе со стрессом.
14. Значительно улучшает состояние кожи, волос и ногтей.
15. Предотвращает развитие онкологических заболеваний.
Для расчета индивидуального количества воды, необходимой организму, принято использовать следующую формулу: на каждый сантиметр роста требуется 10 мл жидкости. Таким образом, если ваш рост составляет 180 см, то суточная норма воды составляет около 1,8 литра в день. Стоит заметить, что это минимальная граница. И увеличение количества пойдет только на пользу.
Употреблять воду необходимо не дожидаясь чувства жажды, т.к. оно свидетельствует об обезвоживании, которое может вызвать различные негативные физиологические реакции.
Недостаток воды в организме влияет на общее самочувствие и влечет за собой такие негативные последствия, как: снижение обеспечения клеток кислородом, ухудшение общего физического состояния, замедление циркуляции крови, нарушение концентрации внимания.
И не забывайте, что чай, кофе, соки, газированная вода – дополнительные напитки, которые вы можете употреблять в свое удовольствие, но не забывая при этом о необходимом количестве простой воды!