Какие продукты нужно исключить чтобы похудеть. Существует обоснованное утверждение, что раз и навсегда похудеть невозможно. Рано или поздно лишние килограммы возвратятся. А поддерживать желаемую форму в тонусе достаточно сложно. Мы расскажем о продуктах, от которых стоит отказаться при похудении, чтобы ускорить процесс, а так же сохранить результат надолго.
1. Выпечка и хлебобулочные изделия, приготовленные из муки высшего сорта, очень калорийны. Диетологи рекомендуют заменить их на зерновой хлеб, тем самым сохранив биологически активные вещества и витамин Е. К тому же, полностью отказываясь от мучных изделий, вы исключаете из рациона углеводы. А это может привести к обратному эффекту – набору веса. Кроме того, углеводы важны для нормального функционирования организма, поскольку являются основным источником энергии для клеток иммунной системы.
2. Макаронные изделия возглавляют все рейтинги запретных продуктов, однако и с ними есть оговорки и исключения. Вы можете употреблять их! Для этого достаточно внимательно прочесть состав перед приобретением. Это должен быть качественный продукт, непременно изготовленный из твердых сортов пшеницы. Такие макароны являются источником медленных, а не быстрых углеводов. Калорийность их достаточно невысока и, можно сказать, эквивалентна порции гречневой каши.
Какие продукты нужно исключить чтобы похудеть
3. Полуфабрикаты существенно отдаляют худеющего от намеченной цели – красивой стройной фигуры. Всему виной все те же углеводы, но уже в комплексе с жирами, специями, усилителями вкуса, ароматизаторами. А учитывая факт, что сами по себе полуфабрикаты в основном производят из ингредиентов сомнительного качества, то по сути эти продукты питания могут не только замедлить процесс похудения, но и нанести вред здоровью.
4. Сахар. О вреде этого продукта при похудении рассказывать бессмысленно. Об этом слышали все. А многие даже знакомы с теорией и практикой «Антисахарного» движения – полного отказа от продукта. Правильно ли это решение – тяжело сказать, ведь диетологи все еще спорят на эту тему, то склоняясь к исключению из рациона, то возвращаясь к минимизации и сокращению суточного количества. И все же при желании сахар с легкостью можно заменить медом, фруктозой, сорбитом, кленовым сиропом, стевией.
5. Жирное мясо, колбасы, сосиски — источник сахара, крахмала,
желатина, усилителей вкуса, а так вредных жиров, из-за которых откладывается холестерин на стенках сосудов. Отдайте предпочтения диетическому мясу кролика, индейки или телятины.
6. Сладкие или газированные напитки. В небольшой бутылке сладкой воды содержится более 200 калорий, что равно более чем 50 граммам сахара. А еще состав богат на невероятное количество консервантов, стабилизаторов, ароматизаторов, красителей. Помимо нежелательного эффекта при похудении, этот продукт достаточно вреден для организма.
7. Кондитерские изделия. Именно в этих продуктах огромное количество транс-жиров. К тому же, высокое содержание в них вкусовых добавок провоцирует переедание, что само по себе является большим минусом при похудении.
8. Продукты быстрого приготовления, они же «Фаст-фуд», — идеальный путь к скоростному набору веса. Минусы этих продуктов можно описать в отдельной статье. Сегодня не об этом. Просто поверьте: хотите похудеть – откажитесь!
9. Белый рис провоцирует в крови скачок уровня сахара, тем самым вызывая чувство голода, и как следствие повышение аппетита. Усваивается быстро, является некалорийный продуктом, однако вопрос с похудением никак не решает, а скорее наоборот – замедляет.
10. Алкоголь. Тут все просто: любой алкогольный напиток стимулирует повышение аппетита, как следствие верным спутником напитка становится жирная, калорийная пища. А это совершенно не в плюс диете. К тому же, этот продукт вызывает обезвоживание и торможение обменных процессов.
11. Соусы, майонез, сливочная заправка, разнообразные подливки и прочие вкусности — очень калорийны и способствуют быстрому набору веса. Замените их на растительное масло либо уксус.
12. Виноград содержит в своем составе большое количество глюкозы, поэтому диетологи советуют, если не отказаться от него в период похудения, то хотя бы сократить количество, которым вы готовы полакомиться.
13. Молочные продукты содержат много сахара, задерживают воду в организме, нарушают кислотный баланс, вызывают нарушения ЖКТ, а также подразумевают большое количество жиров. Все это крайне негативно сказывается на процессе похудения.
14. Соль, к сожалению, имеет свойство задерживать воду в организме. Ее можно не исключать из рациона полностью, но следует внимательно следить, чтобы не было переизбытка. Помните: вредна не сама соль, а употребляемые количества!
15. Соки и сладкие напитки – источник пустых калорий, а, входящая в состав, лимонная кислота нарушает кислотно-щелочной баланс пищеварительного тракта.
К тому же, именно в этих напитках уровень содержания сахара просто зашкаливает.
Берегите себя и будьте здоровы!