Наконец — то йога для беременных. Роды – волнительный процесс, сопровождающийся множеством изменений в организме будущей мамы. В большинстве случаев беременность сопровождают различные симптомы. Сонливость и быстрая утомляемость, частое мочеиспускание, тошнота, изменение вкусовых предпочтений. Появление чувство тяжести и повышенная чувствительность в области молочных желез.
В период беременности необходимо как следует подготовиться к предстоящему событию. Чтобы создать наиболее благоприятные условия для нормального формирования и развития малыша, многие современные девушки прибегают к йоге. Это комплекс специальных упражнений, направленный на совершенствование физического здоровья.
Йога для беременных отличается от обычной набором специальных движений. Они сформированы с учетом состояния организма женщины, которая находится в «интересном положении». Подобные занятия помогут научиться правильно дышать, предупредить набор избыточного веса. Снимает отечность, укрепить мышцы, устранить чувство тревоги и подарить ощущения покоя и гармонии.
Чем полезна йога для беременных?
Сегодня большинство школ практикует йогу для беременных. В процессе занятия йогой у будущей мамы:
- Улучшается эмоциональное состояние;
- Уменьшается проявление токсикоза;
- Исчезает усталость, слабость и сонливость;
- Укрепляются мышцы тазобедренных суставов, брюшной полости и спины;
- Ткани и суставы становятся более эластичными и податливыми;
- Улучшается кровообращение и осуществляется более интенсивное насыщение организма кислородом;
- Улучшается пищеварение;
- Повышается иммунитет.
Однако прежде чем записаться на урок йоги, не забудьте проконсультироваться с врачом. Только квалифицированный специалист сможет определить, имеются ли противопоказания для тренировок, и подберет для вас наиболее подходящую программу занятий.
Йога для беременных – что можно и чего нельзя?
Имейте ввиду, даже если доктор «дал зеленый свет», к тренировкам нужно подходить со всей предусмотрительностью. Ваша главная цель – улучшение самочувствия. Морально-психологического состояния, подготовка к предстоящим родам. Нет абсолютно никакой необходимости стремиться освоить сложные позы. Ведь так вы можете навредить не только себе, но и ребенку.
Как правило, из программы исключаются позы, которые нужно выполнять лежа на животе. Многие специалисты рекомендуют отказаться от скручиваний, резких движений и прыжков! Также не лишним будет исключить асаны (позы в йоге), в которых сильно сжимаются внутренние органы, существует риск упасть.
Даже если у вас богатырское здоровье, но в процессе сеанса вы чувствуете дискомфорт – от занятий лучше отказаться. Так как у беременных повышенный метаболизм, гимнастикой нужно заниматься на пустой желудок. Доктора рекомендуют употреблять пищу за 2 часа до тренировки.
Кому не подойдет йога для беременных?
Йога для беременных противопоказана при следующих патологических состояниях и заболеваниях:
- Повышенное артериальное давление;
- Проблемы сердечно-сосудистой системы;
- Поздний гестоз;
- Гипертонус матки;
- Угроза выкидыша;
- Сильный токсикоз;
- Многоводие;
- Кровотечения.
И помните, йога — это нечто большее, чем комплекс упражнений, это самопознание. Раскрывающееся путем определения внутреннего гармоничного баланса и единения с окружающим миром. У беременной женщины изменяется мировоззрение, и в этом состоянии очень важно принять новую себя.