Как похудеть, сбрасываем 5кг.

Как похудеть на 5кг. и не потерять здорового тонуса тела.

Здравствуйте уважаемые читатели!  Сегодня наша тема — это как похудеть на 5кг. в преддверии летнего сезона. Сутью этого текста, будет написание рекомендаций, которые будут максимально практичными и доступными каждому.

Дело в том, что многие из нас очень заняты, у каждого из нас есть работа, дом, семья, хобби и тд.

Походы в спортзал не всегда возможны и доступны.



Так что способы, которые будут представлены ниже, это варианты на каждый день, эффективность которых опробована тысячами людей.

Итак по возможности:

1. 1. Пейте больше воды. Да да, именно воды, не меньше 1,5 — 2л. в день. Не чая, не кофе или соков, а именно воды. Нам с вами нужно  как можно лучше и быстрее выводить продукты распада и шлаки.
   2. Откажитесь, по мере возможности от лифта, выйдете на одну, две остановки раньше и просто пройдитесь. Ходьба — это самый мягкий и безопасный вид физической нагрузки. Соблюдается щадящий режим для суставов, сердца и всего организма в целом.
   3. А также для стабильного  сжигания калорий, нужно чтобы  дневной километраж был не ниже 5км. Например для контроля и подсчета пройденного расстояния,  наручные фитнес браслеты . Стоят они совсем не дорого от 10$ и при этом подключаются к вашему смартфону.
   4. По мере возможности, старайтесь сместить все что вы едите в сторону белковой части рациона. То есть вместо булки или сладкого тортика, старайтесь кушать например вареные яйца, отварную куриную грудку или другие виды белковой пищи. Дело в том что при стабильном режиме нагрузки, а это у нас не менее 5км в день.  Наша диета нам поможет без стрессовых ограничений, начать стабильно сбрасывать вес. Причем не за счет мышц, а именно за счет жировых отложений.

Старайтесь кушать дробно, небольшими порциями. Смещение рациона в белковую зону и частый прием пищи (6-8 раз в день),  сжигает жировые отложения.

Частый и дробный прием белковой пищи, нужен всего лишь для того, чтобы обмануть наше тело. Уменьшая привычный нам калорийный режим, он может включить стрессовый режим. И будет замедлять обмен веществ и наоборот увеличивать жировые отложения.

Дробный и частый прием пищи, сообщает ему о том, что все в порядке, еды много и частые ее прием в этом ему подтверждение.

В каждом вопросе как похудеть, давайте добавлять, как оставаться при этом в хорошем настроении?

1. Через каждые 30-40 минут старайтесь подвигаться, не сидите на месте, устраняйте застойные процессы крови в теле, разгоняйте ее по чаще, дышите свежим воздухом.
2. По возможности давайте себе посильную нагрузку в любом месте, где вы находитесь. Вы сидите, попробуйте напрячь мышцы ног, как будто вы встаете, продолжайте 3-5 секунд.
3. Повторите так раз 10,  мышцы ног самые мощные и сильные, а значит самые энергозатратные. Польза будет однозначно.
4. Старайтесь больше радоваться и развлекать себя, уменьшение количества положительных эмоций, вызывает переедание и уменьшает желание заботиться о себе.
5. И в конце концов, ложитесь на пол часа час раньше. куча информации о том, что недосып провоцирует ожирение.

А в завершение, желаем крепкого здоровья, крепких отношений и удачи в целях и достижениях. Берегите себя и будьте счастливы ! Иногда вопросы о том как похудеть связаны с психологией пищевого поведения, а с этим вопросом лучше к психологу.